|
Доброе утро. Нужен ваш опыт и знание :) Приложение поставило норму в 1700ккал. Это оказалось очень сложно достичь, но я ем. Ем гораздо больше, чем до приложения, но качественнее, вес идёт вниз. До FC подозреваю что был перебор по жирам, так как в день было очень много перекусов сырами, орехами и горьким шоколадом. В любом случае сейчас по жирам и белкам в день почти всегда покрываю норму (с недобором ~10гр), по углеводам недобор обычно больше, по калориям периодически недобор в районе 100-200. Сильно ли это критично? В меня просто не лезет столько есть - на обед-ужин порции по 350грамм.
|
1692 kcal
|
Rasva: 66,54g | Prot: 104,51g | Hh: 176,84g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Green Сыр Беловежский Трюфель, Местное Известное Джем Черника и Клюква, Местное Известное Печенье Овсяное с Клюквой. Lounas: Местное Известное Йогурт Греческий 2%, Рататуй, Медвежьи лапки, Кабачковые оладья, Куриные отбивные с ананасами. Päivällinen: Клубника, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная, Лосось в духовке. Välipalat/Muut: Голубика, Местное Известное Йогурт Греческий 2%, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Огурец (с Кожурой), Green Сыр Беловежский Трюфель, Слуцкий Каравай Ржаной Край, Грецкие Орехи, Зеленый Чай, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Яблоко. lisää...
|
|
2367 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 22 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
|