after work out und vor der Arbeit Frühstück ca.306kcal
|
1305 kcal
|
Rasva: 56,32g | Prot: 89,80g | Hh: 107,58g.
Aamiainen: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Roggenvollkornbrot, Gekochtes Ei, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. Lounas: Barnhouse Granola, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Banane, Äpfel. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Lachsfilet, Metzgerfrisch Leberkäse, Schäfer's Vollkornbrötchen. Välipalat/Muut: Der Beck Himbeerschnitte . lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Shoppailu - 10 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sedakaya44
|