|
kak mau tanya dong. kalau kita uda diet dan badan uda ideal mau stop diet pola makan nya gimana? sama kaya diet atau gimana ya?
|
1031 kcal
|
Rasva: 28,95g | Prot: 76,38g | Hh: 118,21g.
Aamiainen: Hati Ayam, Pepaya, Roma Biskuit Sari Gandum. Lounas: Ampela, Sawi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Päivällinen: Alfamart Ikan Pindang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Hati Ayam, Ampela, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Keripik Pisang, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Astor Astor Singles. lisää...
|
|
1419 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Siivous - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
liat aja tdee kamu brp,nanti bisa makan dgn kalori yg sesuai tdee.dan sambil terus pola hidup sehat juga badan bakalan ttp stabil
16 kesä 21 jäseneltä: Rose Bila
|
maintenance aja kaak.
supaya ga naik lagi berat badannya..
misal mau makan pasta tapi yaa sewajarnya ❤️
16 kesä 21 jäseneltä: Nika.17
|
kalau dulu aku pas udah sampe 53.langsung bebas ga ator pola hidup sehat lagi.akibatnya dalam waktu 4 bulan naik ke angka 60 kg.jadi bisa buat bahan belajar aja .sekarang lebih enjoy jalanin pola makan sesuai target kita n olahraga...kalau lihat kak diva di ignya kalau dah sampe ke angka yg kita mau.kak diva makan di angka maintenancenya .coba hitung tdeenya lagi aja kak
16 kesä 21 jäseneltä: rrahelsyah
|
16 kesä 21 jäseneltä: adindamltt28
|
@R my @Nika.17 @Rose Bila Berati kita hitung tdee ulang ya kak? makan sesuai tdee bukan BMR?
makasi kakak kakak🥰
16 kesä 21 jäseneltä: Nurulavida4
|
Oya kak @nurulavida. Kalua belajar dari kesalahan aku kemaren.aku pas dapt tagetnya aku,bener bener ga Work out.padahal mau kondisi apapun kalau pengen bentuk tubuhnya bagus n sehat WO itu Wajib.walau sehari 15 mnt.(dari artikel sih 40 mnt aja 1 minggu)kata kak pulen pulen di youtubenya jugaaaa "harus tetep work out."jangan ngulangin kesalahan aku yah teman teman fs .......
Nonton videonya di channel ka pulen pulen.
17 kesä 21 jäseneltä: rrahelsyah
|
aku juga udh makan di maintenance nih. dan WO juga gak lupa. sampe skrg bb ku stabil gak naik, malah kadang turun trs balik lagi. gitu aja terus.
17 kesä 21 jäseneltä: putrifprima
|
PERCAYALAH MENYESAL NANTI ITU LEBIH GA ENAK DARIPADA CUMA WORKOUT MIN 15 MNT SEHARI.
semangat sehat semuaa❤❤❤
17 kesä 21 jäseneltä: rrahelsyah
|
@putrifprima @R my makasi banget kakak kakak ilmunyaaa🥰
17 kesä 21 jäseneltä: Nurulavida4
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nurulavida4
|