Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2698 kcal
|
Rasva: 89,08g | Prot: 100,32g | Hh: 334,35g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Banana, Millville Bite Size Frosted Shredded Wheat, Granulated Sugar, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Päivällinen: Cooked Smelt, Butter, Musashi Japanese Spicy Mayo, Tomatoes, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Cub Foods Roasted Almonds. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|