Päiväkirja - me_myself_and _I, 18 kesä 21

Estou estupefacta ! 48h de jejum ... comecei a uma semana o JI com 16 ou 20 h e estou a olhar para o relógio 😂 

E cheias de energias 😉 

47 h de jejum?😮 estou chocada. 

Sim verdade, cheia de energia 😊, mesmo, sem quebra alguma, trabalhei 14h em ambos os dias, conduzi e ainda fiz uma caminhada rápida. Faço pois é a minha forma de travar a minha compulsão alimentar. Ajuda-me a pensar o que é fome o que é vontade de comer. Já faço isto mais de 10meses. Alguns mais prolongados do que outros dependendo do que o meu corpo diz se é fome ou se é vontade de comer. Agora foi fome, por isso boas gorduras, excelente proteína e os meus queijinhos maravilhosos. Pois as coisas boas têm de ser comidas 😂😂😂  

Aí esse queijo 🧀 minha perdição 

Mesmo adoro queijo e esta queijaria de santiago da guarda é a minha favorita nem que seja por ser terra da minha avó. De cada vez que lavou trago sempre 25 queijos 😂😂😂 para ficar para o mês ou 15 dias mais um garrafão de azeite do lagar do vale do boi. Desta vez da queijaria trouxe queijos variados para provar um pouco de todos.  

47h de jejum e a trabalhar 14h + 14h? Durante esse tempo bebes apenas água?  

me_myself_and_I, eu também adoro queijo e, agora, como com algum cuidado, quer no tipo quer na quantidade. Os seus são ótimos! Mas, eles atrapalham bastante a perda de peso. Confesso que quando quis perder peso (eu perdi 11kg)praticamente abstive-me de queijo. Matava apenas os desejos, de vez em quando. Já agora, e não me leve a mal, a cebola que também acho uma delícia, tem muitos hidratos. Não sei se tem noção disso. Comer um pouco não será nunca problema, porque são hidratos de absorção lenta. O mesmo lhe digo do tomate. Em grande quantidade deixa de ser inocente. Coma franguinho à vontade, sem desprezar a melhor parte que é a pele. O peito, porque é muito magro, também pode deixá-lo para quem só quer carne. Ou então reservá-lo para um bom strogonoff, feito com natas bem gordas. Beijinho grande! Só quero ajudar.  

Eu tbm faço jejum de 18hrs. Me sinto muito bem e consigo me alimentar super bem depois desse período e faço ginásio e acredite só consigo treinar de jejum, me sinto com mais energia e muito melhor em termos de saúde e fadiga 

Este é o açaime 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Sim 😂😂😂 xicaxana é o meu açaime.😜 Como a pele do frango sempre adoro, e como as partes mais gordas pois são mais saborosas. A salada é para 2 pessoas, sei bem do conteúdo de hidratos do tomate e cebola, mas não os despenso, tomate coração de boi e cebola nova são uma predição e como corrigi tanto na minha alimentação deixo estes que são a maravilha da natureza 😂😂 o queijo amo de paixão qualquer um este, como e por vezes em exagero 😂😂. Mas como te digo, uma viciada em comida, com compulsão alimentar e tendo experimentado as mil e uma dietas da vida, estes pequenos pecados da natureza têm de ficar. Não te preocupes que nunca levo os teus concelhos a mal, pelo contrário são sempre bem vindos, obrigada😜💙  

Maria petra, sim durante o período de jejum apenas água e café preto simples sem açúcar. Seja a fazer exercício físico, trabalhar, passear ou estar no sofá 😂. Como a xicaxana Diz é o meu açaime 😂😂 

Andreia não estejas, 😂😂 Este não foi o meu tempo máximo, já fiz 60h. Como disse já faço há muito tempo e faço de forma diária uma refeição por dia, ou seja 24h de jejum. Sempre que a minha compulsão bate à porta, mesmo que ceda ou não, faço um jejum mais prolongado para tentar controlar o cérebro e perceber o que é fome e o que é vontade de comer. Foi a forma que encontrei. Acredita era completamente contra à ideia de não comer, hoje digo que para mim, para o meu corpo e mente é a melhor forma de controlo que encontrei. Passados anos a tentar de tudo e mesmo assim ao veres os meus diários vais ver que ainda escorrego e muito na compulsão alimentar, mas de tudo o que fiz este é o que tem melhor resultado, em termos de controlo.  

XicaXana, você por acaso e nutricionista? 

Não, carlafonso, não sou.  

Num jejum podemos beber leite?  

Eu estou a começar com 12h.mas tenho algumas dúvidas o que realmente podemos beber? Será que podemos beber leite com proteína em pó? 

Olá gaby, não não podes beber leite. Eu consumo apenas café e água, pois não sou grande fã de chá.  

Obrigada me_myself_and_l por me ajudar tenho algumas dúvidas  

@Gaby_OHP no JI, fora da janela de alimentação, só pode beber água, café e chá, tudo sem açúcar. Há quem beba água aromatizada. Mas beba muitos líquidos. É super importante para ajudar o processo e para não lhe doer a cabeça. E força. Só custa começar. Depois de aprender a diferença entre fome verdadeira e fome emocional, fica muito fácil. ❤️