|
|
1294 kcal
|
Rasva: 42,07g | Prot: 50,86g | Hh: 171,82g.
Aamiainen: Banaan, Kruidvat Maaltijdshake Banana Oats Lemoncurd , Koffie met Melk en Suiker. Lounas: Ei. Päivällinen: AH Slamix Komkommer en Farmersalade, Aldi Lasagne Verde. Välipalat/Muut: Jumbo Zoute Drop Mix. lisää...
|
|
 Kommentit
Broccoli kip
Ingrediënten voor vier personen
2 kipfilets van ongeveer 150 g per stuk
1 broccoli
250 g champignons
olijfolie
1 dl kippenbouillon
4 eetlepels oestersaus
peper
zout
Bereidingswijze
Met de voorbereidingstijd erbij, kost dit gerecht je amper twintig minuten. Super na een lange werkdag!
Snijd de kipfilets in reepjes en kruid met peper en zout.
Snijd de broccoli in kleine roosjes. Maak de champignons schoon en snijd in vier stukken.
Verhit olijfolie in een pan.
Bak de kipfilets aan op een hevig vuur. Haal ze uit de pan.
Doe de champignons in de pan en bak ze tot ze beginnen te kleuren.
Voeg de broccoli toe.
Blus met de kippenbouillon en de oestersaus.
Voeg de kip opnieuw toe.
Roer goed om en laat één minuut sudderen terwijl je voort blijft roeren.
21 kesä 21 jäseneltä: chan0407
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|