Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2021
|
64,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 62,51g | Prot: 56,73g | Hh: 157,93g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: QuikTrip Hotzi Chorizo Breakfast Burrito. Päivällinen: Butter, Baked or Broiled Cod, Wegmans Roasted Eggplant Hummus. Välipalat/Muut: Rum, Brach's French Burnt Peanuts, Pistachio Nuts, Godiva Dark Chocolate Truffles. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|