|
Berat badan awal 88.5 kg. Selama 5 bulan getol olah raga dan diet turun jadi 75.2 kg. Habis lebaran naik 4 kg terus back on track lagi selama 2 minggu. terus sekarang jadi 77.2 kg. Kurang 17 kg lagi biar bisa jadi body goals. Semangat 🤟
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
913 kcal
|
Rasva: 37,86g | Prot: 35,21g | Hh: 105,00g.
Aamiainen: Telur Asin, Nasi Putih, Tahu Goreng. Lounas: Es Teh Tawar, Teh Tawar, Bakso Daging Sapi. Päivällinen: Cilok. Välipalat/Muut: Promina Puffs Blueberry. lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 35 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 51 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Kok bisa ya? pertama diet 82 terus turun 74. 5 bulan off diet tetep 74 kg. Skrg diet 2 minggu masih aja 74 kg. Caranya gmn mbak?
21 kesä 21 jäseneltä: Avocadolady11
|
@khittah dea : 5 bln itu olah raga sm diet lho 😅 kuncinya olah raga sama defisit kalori kak. Konsisten sabar nikmati prosesnya.
22 kesä 21 jäseneltä: mahastry
|
ternyata ada yg seperjalanan wkwk, aku dr 73 naik ke 78 gegara off diet bbrp bulan dan makannya ngawur parah
22 kesä 21 jäseneltä: Ayaa24
|
@Ayaa24 iyaa wkwkwk. gara2 lebaran
22 kesä 21 jäseneltä: mahastry
|
Iya mbak, maksudnya back on track 2 minggu mbak bisa turun lagi. Aku gk bisa mbak, mungkin makanku kurang clean sama ngegym nya sering bolong ya
22 kesä 21 jäseneltä: Avocadolady11
|
Olahraganya apaa mbaaaaaa?
16 elo 21 jäseneltä: aisyah60
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|