Päiväkirja - -DARKLY-, 21 touko 14

Толку то конечно меньше, чем от полученных из еды, но лучше так, чем ничего. :) На 1200-1500 Ккал в день гарантировано будет гиповитаминоз, даже если все продукты исключительно полезные, просто при таком количестве невозможно получить сколько нужно. 

Чувствую я себя бодро,с кожей,зубами,волосами,ногтями всё в порядке (тьфу-тьфу),сплю нормально,без кошмаров,голова от голода не кружиться. Может,мне достаточно моих потребляемых 1000ккал? С возрастом (и ленью)наросло на боках и ляжках,и уходить не хочет. При моих 160см 58 с хвостиком многовато.Я так думаю,что надо себя мысленно попинать и вместо сидения на кресле приседать почаще :)А как проверить,хватает мне витаминов или нет? 

Так не сразу же, проблемы начинаются через несколько месяцев, если стабильно мало есть, без "праздников живота". Проверить это сходить в поликлинику, сказать что сидите на диете и хотите знать не отражается ли она плохо на здоровье, вас отправят на анализ крови.  

Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот Рыбий жир и морепродукты Чиа Размолотые семена льна и Льняное масло Рыжиковое масло Горчичное масло Оптима Нуна Вы учитывайте пожалуйста, в советах, возраст девочек тут находящихся в период строительства тела, а то мы все меримся ростом и весом, а про возраст традиционно умалчиваем. 

Пробовала как то рыжиковое масло. Вот это реально гадость. фуфуфу.  

Я живу на Юге Украины, у нас уже клубника к концу подходит :) овощи в самом разгаре, и фрукты начинаются, поэтому мне с этим проще,огурцы,помидоры,салатный лист - все это давно в обиходе. Волосы не выпадают, ногти не ломаются, длинные и сильные. Я в принципе питаюсь так не только во время диеты, а постоянно, поэтому никакого особого стресса организм не испытывает, отказалась только полностью от сладкого(раньше именно оно держало вес, не могла без шоколадных конфет) а так я не ем мучное, жирное, жареное, картошку в принципе вообще и до диеты, ем приготовленное в пароварке или вареное вот уже год, стараюсь правильно питаться. Только уменьшила количество каллорий и увеличила число тренировок.Поэтому чувствую себя нормально, а кожа стала еще лучше, так как не ем конфеты перестали угри высыпать от сладкого :) 

Девочки! Строительство тела идёт примерно лет до 18-25.Я свой возраст не скрываю,как и то,что получить желаемые формы мне по большей части мешает собственная лень,потому что с гормонами пока(тьфу-тьфу)всё хорошо,а второй "переходный возраст" ,конечно,создаёт некоторые трудности,но не непреодолимые. Позвольте дать девочкам совет от тётеньки-сейчас не давайте себе распуститься,потом сложнее взять себя в руки.Всем успехов! Любите себя!