Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2014
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2816 kcal
|
Rasva: 65,42g | Prot: 200,69g | Hh: 368,81g.
Aamiainen: Caqui, Nestlé Nesfit Centeio, Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Itambé Leite Desnatado, Sadia Margarina Qualy Light. Lounas: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Macarronada, Beterrabas, Alface. Päivällinen: Peito de Frango, Perdigão Chester Lanche, Molico Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Banana-Maçã, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Açaí, Broa de Fubá, Maçã. lisää...
|
|
2967 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|