Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1917 kcal
|
Rasva: 63,79g | Prot: 79,27g | Hh: 231,21g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Subway 6" Meatball Marinara, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz). Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Cooked Smelt, Frieda's Red Potatoes, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Välipalat/Muut: Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Almonds, Keebler Club Crackers Original. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|