|
Ini berat pas di kisaran 72 kg, skrng udah 69 belom foto lagi, tp badan udah berasa enak , size baju udah turun dari XL ke L malah kadang make M , progres pelan karena Fatloss (fat mass skrng 20%) bukan weightloss, target 66 (fat mass 15%) , yo semangat 💪
|
1892 kcal
|
Rasva: 51,43g | Prot: 175,78g | Hh: 178,55g.
Aamiainen: Carnivor Whey Protein Isolate. Lounas: Bakwan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Kerang (Spesies Campuran). Päivällinen: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Xpose Fresh Egg White Drink, RSP Truefit. lisää...
|
|
 Kommentit
ngitung body fat pake apa kak?
22 kesä 21 jäseneltä: ayu nabilah
|
@ayu : ngukur sih di gym ya mbk, tp ada juga alat nya nama nya OMRON , tp mayan harga nya, mending ke tmpt2 gym kaya celfit gitu2
@loena : mksh mbk , semangat 💪
22 kesä 21 jäseneltä: anugrah66
|
nomor celana brp kak berat segitu?
22 kesä 21 jäseneltä: HadiKurniawan
|
22 kesä 21 jäseneltä: aqeirius
|
@hadi make celanan31-32 pas segitu
@aqeirus makasih mbk , semangat jg
23 kesä 21 jäseneltä: anugrah66
|
bedanya fatloss Sam weight loss apa ya,, trims bro
23 kesä 21 jäseneltä: kuspry
|
@kuspry beda bro, kalo di fatloss gue make kalori maintenance di barengi angkat beban dan cardio (penurunan berat badan gak lebih dari 0.5kg/1-2minggu), kalo weightoss kaya biasa orang2 , calori deficit -500 an plus angkat beban dan cardio jg, penurunan berat badan biasa nya signifikan kalo weightlost
23 kesä 21 jäseneltä: anugrah66
|
Trims bro,, baru mulai diet lagi ini,, berarti aku weight loss kali ya,, aku ikuti pola diet Ade Rai,, Tapi aku gak fitness,, olahraga biasa aja cardio dan angkat beban sedikit,, tp 4 hari udah 4 kilo turun nya,, kombinasi IF sama pola makan tinggi protein,, gak makan nasi juga,, kemarin BB 90 turun ke 86,, apakah yg diet itu selalu gagal kalo gak fitness ya bro?
23 kesä 21 jäseneltä: kuspry
|
@Kuspry tiap orang cocok2 an bro, tp knp setidak ny harus ngegym itu biar nambah masa otot, kalo lo gak punya masa otot biasa nya cepet balik lg bro, coba nge gym nya pake pola, ya seminggu 3x tp push dan pull workout, setidaknnya lo punya harus puny masa otot, pas berat lo udah aman , kemungkinan naek nya kecil karena masa otot udah ada
23 kesä 21 jäseneltä: anugrah66
|
Trims bro,, info ini sangat membantu buat program diet sy ,,🙏🙏
24 kesä 21 jäseneltä: kuspry
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anugrah66
|