Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2099 kcal
|
Rasva: 65,35g | Prot: 91,43g | Hh: 284,52g.
Aamiainen: Delimex Chicken & Cheese Taquitos, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Pepsi Pepsi, Costco Cheese Pizza. Päivällinen: Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked), Leinenkugel's Classic Amber Ale, Butter, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar (Medium), Chocolate Chip Cookie, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Taquitos with Chicken. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|