|
Uzun süredir ilk defa böyle bir kalori aldım ama bugün 14km yürüdüğüm için anca kendime getirdi yarın detoksa başlıyorum iki günlük ingiliz diyeti deniyor🥺
|
1781 kcal
|
Rasva: 84,80g | Prot: 56,77g | Hh: 206,99g.
Aamiainen: Muz, Dost Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Burger King Patates (Küçük Boy), Sprite Sprite, Burger King Big King. Päivällinen: Közlenmiş Patlıcan, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Kuru Hurma, Hurma, Badem, Muz, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Bal, Wasa Original, Ülker Bitter Çikolata %60. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 5 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
çok almamışsın ki. alman gerekeni almışsın
23 kesä 21 jäseneltä: sffgt
|
kilo vermek için almam gereken 1500 ama ben bu bir ay biraz sıkı tuttum 1000 kalori gibi sabit tutup proteini ve sağlıklı karb arttırdım. Bu yüzdenn öyle yazdım yoksa kilo vermem için 1500 almam gerekiyor
23 kesä 21 jäseneltä: zayiflamagunlugum
|
ben gunde 1200 1300 ü gecmemeye çalışıyorum bugün diğer günlere oranla daha fazla yürüdüm bende kendimde değilim şuan 😨
23 kesä 21 jäseneltä: 2004beeb
|
çok yürüyünce böyle aklım yemeğe gidiyo hep özellikle tatlı😢
23 kesä 21 jäseneltä: zayiflamagunlugum
|
Hocam ben 3000 aldım pişman değilim almam gerekenden 1000 daha az çünkü
23 kesä 21 jäseneltä: berkayculcu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zayiflamagunlugum
|