Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2021
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 65,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1612 kcal
|
Rasva: 50,37g | Prot: 62,15g | Hh: 147,01g.
Aamiainen: クノール コーンスープ, タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, マーガリン, ポテトサラダのおかず. Päivällinen: セブンイレブン 紅鮭の塩焼き, ポテトサラダのおかず, ジョナサン 雑穀米, フジッコ ひじき豆, ほうれん草のおひたし, おかめ納豆 国産中粒納豆. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 明治 チョコレート効果カカオ72%, はっさく, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. lisää...
|
|
2121 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|