|
|
1005 kcal
|
Rasva: 34,21g | Prot: 65,61g | Hh: 116,43g.
Aamiainen: Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol, Telur, Jagung Manis Kuning, Nasi Merah, Mariza Strawberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Päivällinen: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Kubis, Siomay, Tahu Kukus, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol, Jagung Manis Kuning, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Delux Biskuit Rasa Kelapa/Coconut Biscuits, Nabati Chocolate Wafer, Tango Wafer Vanilla, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Banana Vanilla cookies ice cream, Tahu Bakso. lisää...
|
|
1157 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
|
Painohistoria - sabilladm
|