Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2021
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1566 kcal
|
Rasva: 57,00g | Prot: 34,53g | Hh: 206,95g.
Aamiainen: Iced Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Essential Everyday Raisin Bran Crunchy Granola, Great Value Crunchy Raisin Bran Cereal. Päivällinen: Calavo Avocado, Wendy's Tomato (1 Slice), Butter, Sweet Potato, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin. Välipalat/Muut: Leinenkugel's Fireside Nut Brown Beer, Little Debbie Nutty Bars (57g), Keebler Club Crackers Original, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|