Päiväkirja - Silviacmagalhães, 25 kesä 21

tudo isso que falou são opções otimas.  

Se vc fez essa hora toda pra não perder eu quebraria com frutas ou carboidratos naturais .melhor comer o abacate por calsa do leite e o adoçante pq se o adoçante não é recomendado durante o jejum que tem que tomar café ou chá sem ele aí seria bom não tomar pra não perder o jejum. 

recomendo ovos, não pode ser nada que va aumentar seu ig muito rápido, a vitamina vc pode alguns minutos depois!! 

você é acostumada a fazer o jejum? 

Por isso o povo abre a janela na hora do almoço pq tem a proteína verduras e legumes. que são bom. 

Oi Maria Karoline, já sou acostumada. Porém sempre como carboidratos assim que termino. Mas daí, assistindo vídeos no YouTube, ouvi dizer que não é bom. 

Nossa meninas! Me ajudaram muito. Fico muito agradecida! Maria Karoline, Glênia, Laís❤️ Vou seguir as dicas.  

o ideal seria uma boa fonte de proteínas  

Muito obrigada Ariadna. 🤩 

Introduza alimentos aos poucos que não impactem seu organismo, assim, não use carbos no desjejum. Use proteínas e boas gorduras. Depois vc usa os carbos se quiser.  

Valeu Paulo! Muito obrigada! 🙏🤩 

você poderia me informar se fazer jejum realmente dá uma diferença no peso? e também qual a frequência que eu posso fazer e quando seria melhor.. 

Sempre quebro o jejum com ovos... 

sempre bom quebrar o jejun com proteina, pra nao a ver um pico de insulina  

Qual aplicativo que você usa ? 

qual aplicativo você usa amiga? 

Proteínas gatinha. E se vc está na fase de emagrecimento carnes mais magras. Ovo também, nunca tem erro. Rsrs evite adoçantes e produtos processados ( vai ajudar muito na saúde ) 

SILVIA.. QUEBRA DE JEJUM EXIGE NUTRIENTES OK? NUTRIENTES. SÓ CORTE O CARBOIDRATO CASO ESTEJA EM CETOSE OU FAÇA LOW CARB. MINHA SUGESTÃO: PROCURE FAZER REFIÇÕES COMLETAS (CARBOIDRATO, POTEINA, GORDURA BOA, FIBRA E MICRONUTRIENTES 'VITAMINAS E MINERAIS') -OVOS TEM GORDURA BOA E PROTEINA -BATATA DOCE TEM CARBO COMPLEXO E FIBRAS (COM CASCA) -SAL INEGRAL TEM TODOS MINERAIS (MAS NAO SE CONTENTE SOMENTE COM OS MINERAIS DO SAL) -1 COMP DE LEVEDO DE CERVEJA (TEM TODO COMPLEXO B) E CASO QUEIRA INCREMENTAR MAIS AINDA É SO ACRECENTAR VEGETAIS DAS MAIS VARIADAS CORES 

Eu uso o aplicativo rastreador de jejum 

Muito bom né Valéria! 🤩🥰