Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2021
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2488 kcal
|
Rasva: 91,83g | Prot: 94,49g | Hh: 310,96g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chicken Thigh, Sodexo Home Fried Potatoes, Mayonnaise, Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Butter, Green Peas, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Half and Half Cream, Bread Pudding, Cub Foods Roasted Almonds, Chocolate Chip Cookie, Little Debbie Nutty Bars (57g). lisää...
|
|
1875 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 4 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|