|
Alhamdulillah, badan tetap sehat, dapat bonus ...terima kasih ya Allah ..semangaat berjuang ...dietku hanya cocok untuk tubuhku ..😀
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1013 kcal
|
Rasva: 41,83g | Prot: 59,87g | Hh: 143,36g.
Aamiainen: Pepaya, Sari Roti Roti Gandum, Telur, Mentimun (Kupas), Kraft Singles , Lemon. Lounas: Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis), Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Gandum, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat, Dada Ayam. Päivällinen: Indomaret Roasted Almond, Diabetasol Gula, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Gandum. Välipalat/Muut: Beng-Beng Beng Beng Drink, Rebo Kuaci Original, Rempeyek. lisää...
|
|
1711 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|