Päiväkirja - Polarmx, 26 kesä 21

Ich könnte nur über die Heilfasten Grippe berichten. Zu Keto hab ich keine Erfahrung. Ich schreib mal um deinen Beitrag nach oben zu schubsen. Vielleicht kann dir jemand dazu helfen 🤗🌸💚 

ich hab auch keine Ahnung 🤷🏽‍♀️ 

Danke trotzdem :) Sehr lieb von dir sjw. 

Ich bin sicher du findest im I-net was. Ich hab da schonmal was gelesen. Im Prinzip reagiert der Körper halt auf die Umstellung. Vermeiden wirst du das nicht können. Wenn du die Symptome weißt, kannst du in der Regel sehr gut damit umgehen. Bei Heilfasten frierst du zB gerne mal bei 30 Grad 😅 Lies dich mal selber ein....das wird schon 👍 Momentan sind hier wieder Technische Probleme. Jetzt lies erst mal...und dann starten. Husch....du hast zu tun. Was man sich vornimmt...soll man nicht aufschieben 🤗🌸💚 

Keto geht auch ohne Grippe!! ☝️ ich bin angekommen und ganz ohne Keto-Grippe ♥️ man kann sich da super „reinschleichen“ Wie? =>> Stück für Stück die KH reduzieren, sehr auf die Makros achten, was hier in der App SUPER funktioniert. KH dann am Tag unter 20g! halten, Lebensmittel „sortieren“ und sorgfältig auswählen -> planen am Besten, und ganz wichtig: KEINE Angst vor Fett!!!! schau mal HIER rein: Du wolltest doch zu *Keto* was wissen: hier mal kurz und sehr gut erklärt: https://kochketo.de/keto-anfaenger-guide/ ich fühle mich sehr wohl und meine Migräne ist w e g 🥰 und mein Essensplan schmeckt mir 😋 

Ich glaube ob man Keto oder Fastengrippe bekommt hängt von der Flexibilität des Stoffwechsels ab. Meiner wechselt inzwischen einfach so hin und her. Und das ist  

😅 Na also... jetzt bekommst de doch noch deine Antworten. 👍🤗🌸💚 

Ups, mein Text ist weg. Wollte dir sagen, mach dich nicht verrückt. Lass Zucker und Kohlenhydrate weg und dir geht's super. Hatte keine Ketogrippe. Ich esse sehr gerne Rohkost mit Stremel Lachs oder geräuchertem Fisch. Da hast du alles was du brauchst und keinen Heißhunger. Und wenn doch mal Lust auf was Süßes, dann skyr mit Beeren und flüssig Süße. Wenn ich das so mache fallen die Pfunde. Wenn der Urlaub nicht wäre 🤣🤣🙈🙈. Viel Erfolg  

ich habe Respekt vor Keto. Als Frau und insbesondere mit deinem niedrigen Gewicht wäre ich vorsichtig, denn wenn man Keto richtig macht (wie Barbara schon sagt, KH unter 20, viel Fett) hat das bei Frauen auch Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Insulin, Leptin usw) Warum willst du denn Keto ausprobieren? Bei Migräne wie bei Barbara ist es auf jeden Fall einen Versuch wert, aber "einfach mal so" dafür wäre mir persönlich die Gefahr zu groß denn (richtiges) Keto hat schon ziemlich Auswirkungen auf den Stoffwechsel! Wäre vielleicht nicht auch moderates Low carb was für dich?  

ob man die Ketogrippe bekommt ist recht unterschiedlich, manche leiden sehr, genau es hängt mit der Stoffwechsel Flexibilität zusammen. wenn du bisher sehr KH lastig gegessen hast, viel Zucker, dann unbedingt die KH über einen längeren Zeitraum reduzieren. Reduktion von jetzt auf gleich bekommt den meisten gar nicht gut 

…achso -> ich vergaß: 1 Monat Keto wird n i c h t gehen, der Körper besucht Zeit zur Umstellung von KH— Zucker-Stoffwechsel auf Fett-Stoffwechsel, also Bus jede Zelle umprogrammiert ist, Energie nicht mehr aus KH/Zucker zu bekommen, sondern Fett um zu wandeln ☝️ das ist ein Prozess, der sehr individuelle Körperzeit benötigt und manchmal 1, 3 oder auch mal 10 oder 12 Monate dauern kann - also mal schnell Ketose probieren geht nicht. Dann lieber mal die KH gezielt reduzieren (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide…) und Zucker raus nehmen (auch Obst!! keine Bananen, Kiwi, Äpfel, Ananas, Pfirsich, Kirschen…) da hat der Körper schon genug Entzug zu verkraften 💪🏼💪🏼 

Ich hab häufiger Phasen mit Keto ausprobiert, unter anderem auch wegen Migräne und weil ich mich damit sehe fit gefühlt habe. Ketogrippe habe ich persönlich nie gehabt, evtl ein wenig müde. Hab auch keine KH ausgeschlichen. Ich hab zum Start immer viel Ausdauersport gemacht, möglichst nüchtern, viel viel getrunken, den Vormittag über gefasetet und viel selbstgekochte Brühe konsumiert. Nach 2-3 Tagen war ich soweit, dass Ketonkörper ausgeschieden wurden und ich richtig viel Energie hatte. Für mich war die Zeit nach Keto immer schwierig, weil dann die KH Sucht richtig zuschlug. 🤷🏼‍♀️ 

Der Nachweis von Ketonkörpern im Urin ist leider nicht gleichbedeutend damit in Ketose zu sein! Das kann man nur über's Blut messen (ähnlich wie Blutzuckergerät, nur andere messtäbchen). Weil solang der Körper die Ketonkörper ausscheidet, hat er noch nicht gelernt sie effektiv zu verwerten, darum werden sie über den Urin ungenutzt wieder ausgeschieden. Das gleiche passiert auch beim fasten.  

Wie jetzt Grippe😅? Hab ich ja noch nie gehört.. ....😳😳 

Danke euch allen wirklich sehr für die Antworten 😊. Ich habe irgendwie kein anderes Ziel mehr im Leben als dünn zu werden und niemals Krebs zu bekommen. Hab gelesen dass ketogene Ernährung sehr antientzündlich wirkt und angeblich sogar Krebs vorbeugen kann, deswegen wollte ich das mal ausprobieren und vllt. dauerhaft darauf umstellen. Aber so wie ich mir das grad durchlese, merk ich dass es bei mir wieder anfängt krankhaft zu werden.😅 Ich möcht mich halt endlich wohl fühlen in meinem Körper und das skinny fat loswerden. 

Es gibt auch andere entzündungshemmende Lebensmittel. Keto ist kein Wundermittel gegen Krebs. Überprüfe bitte den wirklichen Grund bei dir (den weißt du vermutlich bereits) und befasse dich dir zuliebe mit anderen Herangehensweisen. Eigentlich weißt du das aber 🌸 Alles Gute 🙋 

Huhu, ich habe 2017 mit ketogener Ernährung angefangen. Hatte erst LC gestartet mit 100g KH pro Tag. Bei der Rezeptsuche bin ich dann über striktes LCHF gestolpert und habe es umgesetzt. Nach 5 Tagen stellte sich mein Körper um. Ich hatte schlagartig Durst (6l in 5 Stunden) und nen Kopp als hätte ich 5 Tage durchgesoffen. Am nächsten Tag war alles vorbei 😊