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hola a todos veo que muchos dan consejo bueno así que escribiré la verdad siempre me a acomplejado mi pancita y ahora decidí bajar de peso llevo un mes comiendo sano contando calorias al principio me pasaba ahora ni llego a los 1500 calorias diarias entreno 4 veces a la semana deje de comer todo embutido mayonesa mantequilla no como nada frito tomo más de 2 litros de agua además no consumo ni azúcar ni endulzante y menos cosas ricas como galletitas y chocolates 😪😪 pero con todo eso he bajado 1 kilo y eso me desmotiva a full y me dan ganas de no seguir con tanto sacrificio sufro cuando voy donde mi mamá por que bucha que cocina rico y no puedo disfrutarlo 😪😪😪 espero consejos y ayuda gracias
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1493 kcal
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Rasva: 35,65g | Prot: 97,09g | Hh: 89,29g.
Aamiainen: Café, Pan Tostado, La Vaquita Quesillo Artesanal. Lounas: Piure, Pastel de Jaiba. Päivällinen: Cholgas. Välipalat/Muut: Vino Merlot, Capuchino, Cerveza. lisää...
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 Kommentit
Hola amiga ☺️ si quieres que más personas te ayuden con consejos podrías poner tu perfil en público y no en privado porque así solo tus seguidores pueden ver lo que públicas, lo otro, puede que no veas grandes cambios en la pesa porque estás ganando masa muscular debido a que entrenas 4 veces a la semana y el músculo pesa más que la grasa 😬 te recomiendo sacarte fotitos e ir comparando semana tras semanas y también puedes tomar medidas de tu cadera, cintura, etc y ver si vas reduciendo medidas, entonces tu al ver que si se van notando diferencias no perderás la motivación, sigue adelante y no te rindas, ánimo!!! 🤗🤗🤗
26 kesä 21 jäseneltä: GabyPaz98
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Gracias linda como cambio la configuración de privacidad ?
27 kesä 21 jäseneltä: pripl
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Tienes que ir a la parte superior izquierda, donde hay 3 rayas y apretas donde dice configuración, después bajas hasta donde dice COMUNIDAD y en la parte donde sale "compartir mi: peso, diario, calendario", debes seleccionar la opción "CON TODO EL MUNDO" y habilitar también la opción de abajo que dice comentarios 😄
27 kesä 21 jäseneltä: GabyPaz98
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30 kesä 21 jäseneltä: pripl
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Mis consejos: Un mes es demasiado pronto como para desmotivarse. Sigue con las mismas ganas con que empezaste y con solo dejar de abusar de la mayonesa, mantequilla, etc. notarás cambios. Tampoco se trata de dejar de comer las cosas que te gustan, con dejarlas para 1 vez al día o solo los fds es suficiente, o en algún momento las ganas de volver a consumirlas serán tantas que cualquier autocontrol se irá a la basura.
Lo otro es tener en cuenta que es normal comenzar a hacer ejercicios y no notar grandes disminuciónes de peso, debido a que quizás estás ganando músculo a la vez que pierdes grasa, no te desanimes por eso.
Finalmente desconozco si menos de 1500 calorías son lo correcto para ti, quizás es muy poco y eso te impedirá alcanzar tus metas.
Cualquier duda solo consulta, siempre hay gente dispuesta a traspasar lo aprendido a través de la experiencia y de haber pasado situaciones similares a la tuya 😊
01 heinä 21 jäseneltä: ClaHP
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