Päiväkirja - never_again87, 27 kesä 21

Was für ein Sprung... hatte gehofft heute die 5 vorab zu sehen... dass es SO deutlich wird...🙃🎉

58,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.    Vielä jäljellä: 4,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1604 kcal

Rasva: 41,84g | Prot: 169,72g | Hh: 138,01g.   Aamiainen: Rote Paprika, Alpro Haferdrink ohne Zucker, Edeka Energy Balls Feige Walnuss Chia-Samen, My Muesli 40% Protein Müsli, My Muesli 20% Protein Cashew Strawberry, Alpro Barista Hafer, Avena Dinkelflocken Zart, Banane, Milbona Skyr Pur. Lounas: ESN Designer Bar Crunchy Hazelnut Nougat, Penny Markt Magerquark. Päivällinen: Milram Kräuterquark Leicht, Cocktailtomaten, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), Wasa Hafer & Sesam, Hähnchenbrustfilet, Bertolli Natives Olivenöl Extra, Edeka Rucola, Knorr Kräuterlinge Italienische Kräuter, Lidl Thunfisch in Eigenem Saft, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Eisbergsalat, Löwensenf Honig Senf Sauce, Zucchini. Välipalat/Muut: Vivil Cremelife Brasilitos Espresso Zuckerfrei, Milbona Kaffeesahne, Dr. Oetker Vanillepuddingpulver, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Penny Markt Magerquark, Ei, Powerade Mountain Blast. lisää...

2001 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 27 minuuttia, Elliptinen - 36 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...