Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 76,78g | Prot: 61,83g | Hh: 266,00g.
Aamiainen: Muffin, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz), Mayonnaise, Hard Rolls (Includes Kaiser), Bratwurst. Päivällinen: Butter, Beet Greens, Beer, Beef and Rice (Mixture). Välipalat/Muut: Breyers Snickers Ice Cream, Sweet Smiles Gummi Watermelon Rings, Pistachio Nuts. lisää...
|
|
2154 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 minuutti, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|