|
My first day on this site. I have been journaling with an excell spread sheet for over a week, but not really having a good grasp of caloric intake etc. I am really bummin as I get older and jiggly. I am encouraged though, that I have managed to do this and largely avoid fast food, get excercise atc, wuth no silly motivatotr like a new years resolution. I need to get a scale, and need to start hitting my weights again.
|
93,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1779 kcal
|
Rasva: 47,35g | Prot: 64,84g | Hh: 288,07g.
Aamiainen: bowl o noodles. Lounas: ham sandwich. Päivällinen: vinagrette, salad, wheat bread, jambalya. Välipalat/Muut: skinny cow ice cream sandwich, whole wheat bread, peanut butter, south beach snack bar, Apples. lisää...
|
|
2944 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|