|
всем привет! кто по какой программе, сплиту тренируется?
|
2114 kcal
|
Rasva: 92,10g | Prot: 155,36g | Hh: 174,44g.
Aamiainen: Лавина Пирожок с Вишней, Белый Город Молоко 2,5%, Prime Kraft Multi Protein. Lounas: Масло Подсолнечное, Жульен с Курицей и Грибами. Päivällinen: Золотые Луга Ряженка 2,5%, Салат из Крабовых Палочек, Вода. Välipalat/Muut: Prime Kraft Micellar Casein, Абрикос. lisää...
|
|
 Kommentit
29 kesä 21 jäseneltä: Gairbeg
|
Gairbeg, турник+брусья это отличный вариант 👍
29 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
100-ка. https://100.workout.su/
29 kesä 21 jäseneltä: YuryP65
|
https://100.workout.su/ отличное приложение! интересно от опишиться кто нибудь, кто в тренажерный зал ходит?
29 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
грудь бицепс, спина трицепс, ноги, плечи💪
29 kesä 21 jäseneltä: newlife14147
|
30 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
Не ну если прям очень интересно, то трен план на дефиците у меня такой:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ZICYxmjnvFZWgGb2cB1pnN1an3SNtwAw4-gmGwmBUIU/edit?usp=sharing
30 kesä 21 jäseneltä: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... посмотрел Ваш план... КРУТО! Особенно понравились комментарии "... в завсимости от: поел/поспал/ никто не бесит/дал отдохнуть..." :)
30 kesä 21 jäseneltä: YuryP65
|
30 kesä 21 jäseneltä: GlebCh
|
GlebCh, а у меня выносливости на неё не хватает
30 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
anatoliy_izbenko, что подразумеваешь под выносливостью? Статодинамика — это силовая работа, в которой не должны включаться гликолитические волокна, а значит и выносливость (способность мышц принять нужный объем кислорода) там не является лимитирующим фактором. Я бы даже сказал, что вопрос выносливости там не стоит.
Или ты имеешь ввиду сложно терпеть стресс от жжения? Но ведь: no pain, no gain :) В работе с весами же на объём тоже стресс не маленький.
30 kesä 21 jäseneltä: GlebCh
|
GlebCh, именно жжение трудно терпеть. люблю в силовом стиле работать
30 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
По разным. Зависит от свободного времени и вовлеченности в спорт. Но нагрузку внутри недели раскидываю на все группы мышц.
30 kesä 21 jäseneltä: мария хлесткина
|
мария хлесткина, т.е. если я правильно понимаю, то мышечную группу прорабатываете один раз в неделю?
30 kesä 21 jäseneltä: anatoliy@84
|
Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89630081808 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
30 kesä 21 jäseneltä: pohydeem_vmeste
|
21 tammi 22 jäseneltä: lia-osteo
|
Смотря сколько дней в неделе получается на спорт выделить. Стараюсь 3, раскладываю упражнения внутри недели, что бы проработать все мышцы по одному разу
21 tammi 22 jäseneltä: мария хлесткина
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anatoliy@84
|