Päiväkirja - ksusha.ru33, 30 kesä 21

Мои венские вафли,наконец то я научилась считать бжу своих блюд получилось 199:10:4:20 по-моему хорошее кбжу.

---

1212 kcal

Rasva: 53,84g | Prot: 85,02g | Hh: 87,85g.   Aamiainen: Parmalat Молоко 0,5%, Боско Настоящий Цельнозерновой Хлеб, Стародворские Колбасы Вареная Колбаса, Яйцо, Сыр Сыр Тильзитер. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Суп Куриный с Картофелем. Välipalat/Muut: BioVin Protein Bar Chocolate Fountain & Pieces of Milk Chocolate, Магнит Банан, Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate, Parmalat Молоко 0,5%, Иван-Поле Конфитюр Чёрная Смородина, Иван-Поле Десерт Шоколадная Фантазия, Спирулина, Royal Forest Хлорелла, Now Foods Омега-3. lisää...

1866 kcal

Harjoitus: Silitys - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...