Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2021
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1369 kcal
|
Rasva: 42,54g | Prot: 109,12g | Hh: 132,68g.
Aamiainen: Nescau, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Leite Ninho Zero Lactose Integral. Lounas: Purê de Batata, LeBon Peito de Frango Empanado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Outback Pão Australiano, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Bacon (Curado, Frito, Cozido). Välipalat/Muut: Paçoca de Carne de Sol, Café, Growth Supplements 80% Whey Protein. lisää...
|
|
2660 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|