Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2014
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 76,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2108 kcal
|
Rasva: 73,53g | Prot: 144,18g | Hh: 218,68g.
Aamiainen: Peito de Frango, Queijo Mozzarella, Caqui, Firenze Pão 12 Grãos Light. Lounas: Couve Manteiga Crua, Cenouras, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quero Feijão Carioca. Päivällinen: Sadia Mortadela Defumada, Itambé Leite Desnatado, Queijo Mozzarella, Sanduíche de Presunto e Queijo, Del Valle Suco de Pêssego Light, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher, Marilan Biscoito Amanteigado, Laranjas, Itambé Doce de Leite Tradicional, Maçã. lisää...
|
|
3276 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 25 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|