Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2021
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1751 kcal
|
Rasva: 65,40g | Prot: 59,01g | Hh: 246,10g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: A&W Cream Soda (Can), Dinner Rolls, Sodexo Turkey & Cheese Sandwich, Bistro MD African Peanut Stew. Päivällinen: Summer Squash, Quinoa (Cooked), Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Custard Pie (Individual Size or Tart), Chocolate Chip Cookies (Soft Type). lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|