|
Da viele ja gerne Vorher/Nachher Bilder sehen hab ich mal gesucht um zu zeigen was möglich ist. Leider hab ich meinen Körper nicht beim Start von über 160 kg fotografiert, das Foto zeigt mich mit 130 Kg und mit 90 Kg. Denkt immer daran : Disziplin ist nicht käuflich, aber sie zahlt sich aus ! Dazu gehören unzählige Stunden der Hingabe und Leidenschaft, dies ist ein Weg denn es lohnt zu gehen. Gesundheit ist und bleibt das wichtigste im Leben. Glaubt an Euch, gebt nie auf !
|
2142 kcal
|
Rasva: 59,24g | Prot: 258,91g | Hh: 132,00g.
Aamiainen: Radieschen, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Löwensenf Medium, Kupfer Backhendl Braten, Bresso Leichtgenuss, Lindenhof Mini Rolle Paprika-Schnittlauch, Zimbo Rindsmettwurst, Kaufland Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Ikea Leksands Knäckebröd, Burger Knäcke Delikatesse. Lounas: Supplement Union Professional Protein, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Banane. Päivällinen: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Löwensenf Medium, Edeka Tatar, Cucina Olivenöl, Salatgurke, Wonnemeyer Salanova Kopfsalat, Edeka Delikatess Schinkenwürfel, Esko Kochkäse mit Kümmel, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Ja! Magerquark, Belbake Backpulver, Govinda Mandelmehl. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3538 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Krass, Jules, hab ich jetzt erst gesehen 🎯🏁Respekt für deine Leistung und dann 17,1% KF.....ich finde den Weg auch überhaupt nicht anstrengenden, es ist ein Abenteuer, welches ich gern und mit Spaß und Disziplin gehe und gehen möchte 😬🦾Bravo sana.....die grünen Spargel zahlen sich aus
03 heinä 21 jäseneltä: Aslı.83
|
Danke Asli für die netten Worte, es ist ein tolles Abenteuer und das jeden Tag 💪 Den grünen Stangen sei dank, aber leider scheint die Saison beendet- hab nur noch 1 Packung und gestern in zwei Märkten nichts mehr gefunden.
03 heinä 21 jäseneltä: J-187
|
Was für beeindruckende vorher/nachher Fotos. Wahnsinn was man mit Disziplin und Willenskraft alles schaffen kann. Du bist ein tolles Vorbild. Und ich habe ja gesehen, ab und zu war ja auch mal ne Pizza dabei, es funktioniert also auch mit Genuss 🤣🙋🏻♀️👍🏼
04 heinä 21 jäseneltä: Sabi1965
|
Danke Sabi, das Training kompensiert einiges. Du bist sehr gnädig, es waren zwischendurch viele Pizzen und eine reichte meist nicht aus 😂
04 heinä 21 jäseneltä: J-187
|
Tolle Leistung. Jetzt noch ein wenig definieren und Du hast es gepackt 😁
04 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
kleiner Tipp Oberkörper rasieren und Bräune sieht besser aus
04 heinä 21 jäseneltä: unbekannterheld
|
@held Zeig Dich ersteinmal so offen und dann kannste mitreden!
04 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
@muh Kuh zeig du dich doch offen du Lappen dann kannst du reden
04 heinä 21 jäseneltä: unbekannterheld
|
@held Oh ein Tröllchen. Und dann beleidigen. Was ein possierliches Tierchen.
04 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
@Muh kuh schraub Mal deine Aromates Hemmer an ich glaube deine Östrogen ist wieder zu hoch oder dürfen jetzt nur Leute mit Bild kommentieren? Dann zeig uns aber auch bitte deine Fresse du Quasimodo.
04 heinä 21 jäseneltä: unbekannterheld
|
@heldeline Kleiner Mann, Du kannst mir in keiner Weise das Wasser reichen.. Geh mal auf den Spielplatz und suche jemanden, auf Augentiefe zum Förmchenwerfen.
04 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
@muh Kuh du bist nicht Mal ein halber Mann du gegen mich ist wie Schwulengesocks gegen Hooligan Mobs, du Schlappschwanz bitches halten Abstand. Lad mal weiter Fotos von deinem Essen hoch und denk das ist Instagram du Fitness Chick haha
04 heinä 21 jäseneltä: unbekannterheld
|
Hey 👋🏻 Ich schau gerne bei dir rein - deine Verwandlung ist toll - Hut ab ☺️🔝
04 heinä 21 jäseneltä: VreGe
|
wow! beeindruckende Veränderung! Wirklich toll‼️ Dankeschön fürs teilhaben lassen.
05 heinä 21 jäseneltä: Flunni
|
Man sieht nur unter dem bauchnabel minimal überschüssige haut glaub ich, aber kaum zu erkennen. Hast du was gemacht gegen die überschüssige haut? Irgend einen tipp für mich, habe da schon etwas mehr überschüssige haut und weiß nicht was ich tun könnte außer eine bauchdeckenstraffung?? Tolle Veränderung, richtig klasse. Wahnsinn deine Leistung. Kannst richtig stolz drauf sein was du erreicht hast 😀
30 heinä 21 jäseneltä: Diätmorgan
|
@Diätmorgan: es ist am Bauch etwas mehr als man auf dem Bild erkennt. Für mich ist es akzeptabel und verzichte auf eine OP. An den Innenseiten der Beine hab ich das auch, da ist es auch akzeptabel. Grundsätzlich ist überschüssige Haut davon abhängig wie lange man dick war, das Alter und die Genetik und vor allem auch wie Übergewichtig man war. Besondere Tipps hab ich nicht, bin aber überzeugt das Krafttraining das beste Mittel dagegen ist.
30 heinä 21 jäseneltä: J-187
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|