Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2021
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1396 kcal
|
Rasva: 50,06g | Prot: 67,00g | Hh: 205,69g.
Aamiainen: Roma Malkist Rasa Abon, Sasa Saus Sambal, Putih Telur Matang. Lounas: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, ABC Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Bawang Merah, Paha Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Paha Ayam. Välipalat/Muut: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Indomaret Selai Nanas, Sari Roti Roti Gandum. lisää...
|
|
2094 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Silitys - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|