Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2021
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 30,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
859 kcal
|
Rasva: 37,84g | Prot: 47,19g | Hh: 83,62g.
Aamiainen: Kayısı, Karpuz, Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Lounas: Lavaş, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Haşlanmış Nohut. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|