Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2479 kcal
|
Rasva: 109,75g | Prot: 68,39g | Hh: 321,45g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Sunnyvalley Bacon Ends & Pieces, English Muffin, Scrambled Egg. Päivällinen: Pickles, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz), Ginger Ale, Heineken 0.0 Beer, Sweet Potato, Chicken Thigh. Välipalat/Muut: Kind Fruit & Nut Dark Chocolate Almond & Coconut, Snickers Dark Bar, Oil Popped White Popcorn, Kirkland Signature Mixed Nuts. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|