Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2021
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 50,11g | Prot: 77,86g | Hh: 146,15g.
Aamiainen: Sadia Deline, Pão de Forma. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Ovo Frito, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Pão de Batata, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Bacon (Curado, Frito, Cozido). Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). lisää...
|
|
2414 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|