Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2021
|
51,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 35,76g | Prot: 49,05g | Hh: 188,63g.
Aamiainen: Gula Merah, Jahe, Semangka. Lounas: Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Goldenfil Selai Rasa Bluberi, Pisang, Roti Panggang, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Baking Soda, Van Houten Coklat Bubuk, Telur, Gula Pasir, Pisang. lisää...
|
|
1338 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Jumping Jacks - 1 minuutti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 6 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 16 minuuttia, Air Climber - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|