|
Start 06.06. mit 78,5 kg
Die Geschwindigkeit passt so gut für mich.
Zwischendurch war ich mal ziemlich durcheinander- ich hatte das Gefühl, weniger zu brauchen, senkte die kcal, machte mir Stress wegen zuwenig Eiweiß..
Jetzt akzeptiere ich, Eiweiß in Pulverform täglich zu ergänzen, bin wieder bei meinen 1800 kcal und ausgeglichener..
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1805 kcal
|
Rasva: 51,86g | Prot: 134,83g | Hh: 193,68g.
Aamiainen: Yokebe Forte, Piowald Bio Hanfprotein, Yokebe Forte. Lounas: Aldi The Wonder Chunks Döner-Style, Uncle Ben's Natur-Reis & Quinoa Mediterran, Alnatura Olivenöl Nativ Extra, Champignons, Aldi Paprika. Päivällinen: DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Naduria Mandelprotein, DM Sportness Eiweiß Shake Vegan Vanille-Geschmack, Gemüsesuppe, Bonduelle Erbsen & Zucchini A La Reis. Välipalat/Muut: REWE Bio Früchtemix Direktsaft, DM Leinsamen Geschrotet, Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. lisää...
|
|
1971 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|