Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2021
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1410 kcal
|
Rasva: 62,51g | Prot: 71,40g | Hh: 147,39g.
Aamiainen: Italac Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Cafezinho. Lounas: Pancetta, Prato Fino Arroz Integral (15g), Laranja Pêra, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Feijão Carioca. Päivällinen: Scala Queijo Minas Meia Cura, Pancetta, Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca, Laranja Pêra, Prato Fino Arroz Integral (15g). Välipalat/Muut: Cafezinho, Cafezinho, Cafezinho. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Movimentos - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 39 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jpalbino1
|