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Kartoffel,Brokkolie,Blumenkohl Graten ca.539Kcal
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1188 kcal
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Rasva: 25,62g | Prot: 87,87g | Hh: 157,76g.
Aamiainen: Deluxe Balsamicocreme, Kühne Grüne Oliven, Gurke (mit Schale), Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Ei, Mestemacher Fitnessbrot. Päivällinen: Milbona Emmentaler, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Milbona Speisequark Magerstufe, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. Välipalat/Muut: Penny Markt Salzstangen, Aprikosen, Banane, Ehrmann High Protein Pudding Choco & Coco, Erdbeeren, Gurke (mit Schale). lisää...
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2029 kcal
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Harjoitus:
Saunominen - 30 minuuttia, Kotityöt - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Oh lecker....mag ich total 😋👍🌸💚
05 heinä 21 jäseneltä: sjw*
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Gibt's bei mir auch heute 😋
05 heinä 21 jäseneltä: benjaekscher
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05 heinä 21 jäseneltä: Vanilleblume
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Muss zugeben ohne eine besamelsoße oder sahne hat es etwas fad geschmeckt. Sieht leckerer aus als es war 🥴
05 heinä 21 jäseneltä: sedakaya44
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Ich habe mein Kartoffelgratin/Brokkoli mit Kochsahne (7%) gemacht. Salz, Pfeffer und Muskatnuss dran und dann eine gute Portion Käse drauf. Das war sehr lecker und auch recht cremig.
05 heinä 21 jäseneltä: benjaekscher
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Hmmm das hört sich echt lecker an😋 wie sah es Kalorien mäßig aus?🤔 ich habe auf YouTube so ein Rezept gefunden wo man Quark,Frischkäse light und Milch miteinander verrührt und je nach belieben Würzen etwas Käse drauf fertig. Genau so hab ich es auch gemacht und dachte mir nie wieder🤭😅
05 heinä 21 jäseneltä: sedakaya44
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Meine Portion hatte etwa 400 kcal. Ich hatte so eine kleine runde Auflaufform voll und dann 2 Portionen. Schau mal auf meinem Profil, da müsstest du die Portionsgröße sehen können.
Allerdings habe ich auch normalen geriebenen Mozzarella (hatte nix in light da) und auch nicht gegeizt. Alund auch nur die obere Schicht mit Brokkoli. Hier ließen sich also noch Kalorien einsparen...
05 heinä 21 jäseneltä: benjaekscher
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Ich mache in Brokkoliauflauf total gerne Curry rein. Mit den Zwiebeln zusammen anbraten, dann schmeckt das auch mit weniger Fett bestimmt nicht fad.
Kann allerdings nicht aus echter Erfahrung sprechen, da wir immer eine ordentliche Portion Schmand in den Auflauf machen. Aber mein morgendlicher Magerquark lebt auch von spicy Gewürzen, ohne dass ich das Fett arg vermisse :)
05 heinä 21 jäseneltä: Türstopper
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Ja von den Spicy Gewürzen habe ich auch nur gutes gehört. Wo kaufst du die? Und welche Sorten würdest du empfehlen?
05 heinä 21 jäseneltä: sedakaya44
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Oh, ich glaube, da habe ich die falschen Worte gewählt :D
Spicy meinte ich als Eigenschaft, nicht als Markenname. Die Marke Spicy kenne ich gar nicht, tut mir leid x)
06 heinä 21 jäseneltä: Türstopper
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🙈😂😂😂😂 die Influenza hypen dieses Gewürz und ich dachte du meinst die auch 😂
06 heinä 21 jäseneltä: sedakaya44
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@Hanna-Wegner ich abonniere generell niemanden,da ich eh alle Benachrichtigungen auf der Startseite bekomme😜
06 heinä 21 jäseneltä: sedakaya44
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Hanna...du kannst Seda folgen...sie muss dich nicht abonnieren. Tippe auf Sedas Bild und auf das grüne Follow. Wenn du irgendwas schauen möchtest...tippe Seda an und du siehst alle ihre Beiträge. 🤗💚🌸
06 heinä 21 jäseneltä: sjw*
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Painohistoria - sedakaya44
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