Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1995 kcal
|
Rasva: 88,52g | Prot: 71,98g | Hh: 235,55g.
Aamiainen: QuikTrip Sausage Biscuit, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Subway 6" Steak & Cheese. Päivällinen: Heineken 0.0 Beer, Taco or Tostada with Beef, Cheese and Lettuce. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate, Kirkland Signature Mixed Nuts. lisää...
|
|
1943 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|