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Antes 83k, ahora 68k
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1036 kcal
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Rasva: 49,02g | Prot: 61,77g | Hh: 90,52g.
Aamiainen: Cuajada, Café, Huevo Frito sin Grasa, Semillas de Lino, PAN Harina Integral. Lounas: Mac Pollo Molipollo, Tomates, Cebollas, Aguacate, Lentejas Hervidas. lisää...
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2013 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Te felicito. me podrías compartir tu experiencia. En cuanto tiempo bajaste de peso?..cómo fue tu plan alimenticio?
06 heinä 21 jäseneltä: Lina Maria Salazar V.
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Empecé en pandemia con 83k talla 14 de pantalón y xl en blusas, al principio les confieso que fui muy estricta cero azúcar, no pan, no arroz no pasta y muuucho cardio en los primeros 4 meses baje 10 kilos pero me veía muy aguada no se me entiendan, se me secaron las nalgas no me gustaba como me veía, entonces mejore mi alimentación, consumo mucha proteina, verduras y frutas y Carbohidratos de calidad los ejercicios de fuerza y pesas mejoraron mi cuerpo por completo mantengo mi peso estoy en 68k talla 8 de pantalón y M de blusa. Entreno 5 a 6 veces por semana y como lo que me gusta en proporciones moderadas, lo único que no consumo jamás son calorías líquidas solo café negro sin azúcar agua o tes
07 heinä 21 jäseneltä: millo0221
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felicidades...yo me he podido ..y hago ejercicio todos los días ,desde q no tengo tiroides se me es muy difícil rebajar 100g...me encantaría saber cómo te alimentaste .pues algo si tengo claro y es q no sacrificó mi salud x figura...
07 heinä 21 jäseneltä: veruzka2018
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Veruzka2018 yo tengo hipotiroidismo y eso no me ha impedido bajar ni mantener mi peso la clave esta es en no consumir mas de lo que gastamos, hoy día no me privo de nada pero todo con moderación, evito los fritos, los alimentos procesados, todo lo que es bollería o productos de panadería y priorizar la ingesta de proteínas, frutas, vegetales y grasas buenas
07 heinä 21 jäseneltä: millo0221
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gracias por compartir tu experiencia.
07 heinä 21 jäseneltä: Lina Maria Salazar V.
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08 heinä 21 jäseneltä: millo0221
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En cuanto tiempo lo lograste?
10 heinä 21 jäseneltä: maria.edilce
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Llevo ya mas de un año en este proceso pero los primeros 10k los baje mas o menos en 5 meses
10 heinä 21 jäseneltä: millo0221
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Wow! Me encantan este testimonio 👏 ¡felicitaciones!
18 heinä 21 jäseneltä: cristinaescobararias
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Painohistoria - millo0221
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