Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2169 kcal
|
Rasva: 103,99g | Prot: 68,02g | Hh: 251,78g.
Aamiainen: Doughnut, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Baked or Broiled Fish, Roll (Home Recipe or Bakery). Päivällinen: White Castle Hamburger Meat (100% Beef), Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Air Fryer French Fries. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Kind Fruit & Nut Dark Chocolate Almond & Coconut, Kirkland Signature Mixed Nuts, Oil Popped White Popcorn, Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|