Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 45,67g | Prot: 50,03g | Hh: 226,43g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Freshly Brewed Tea with Milk & Sugar. Lounas: Mayonnaise, Toasted Whole Wheat Bread, Egg. Päivällinen: Wild Rice (Cooked), Pork Loin (Tenderloin), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Hannaford Asparagus Spears, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz). Välipalat/Muut: Ferrara Pan Boston Baked Beans Candy (Box), M&M's Peanut Chocolate. lisää...
|
|
1879 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|