Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2003 kcal
|
Rasva: 63,56g | Prot: 66,34g | Hh: 291,79g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Pork Loin (Tenderloin), Schmidt Blue Ribbon Thin Enriched Bread. Päivällinen: Kraft Tartar Sauce, Ketchup, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Spinach, Walleye Pike (Fish), Eggplant. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Garden of Eatin' Nacho Cheese Tortilla Chips, Chocolate Covered Graham Crackers, Little Debbie Fudge Brownie. lisää...
|
|
2083 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 18 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|