Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2021
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 41,32g | Prot: 62,22g | Hh: 123,50g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar , Leite (Leite Integral), Pão de Leite. Lounas: Queijo Fresco, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Yoki Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g). Välipalat/Muut: Dori Amendoim tipo Japonês , Maçã, Mexerica, Banana Nanica. lisää...
|
|
2077 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nubiacvilela
|