Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
816 kcal
|
Rasva: 23,89g | Prot: 21,92g | Hh: 133,77g.
Aamiainen: IHOP French Toast Breakfast Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Banyan Foods Kim Chee, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Pistachio Nuts, Chocolate Covered Graham Crackers. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 11 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|