|
kesel aku tu.. kalori defisit 1800 kalori,, realita nya malah 2200 🙈 kata nya diet, tapi malah bulking 😖 olahraga 4x seminggu,, 15 sampai 45 menit setiap kali,, plus seharian 11.000 langkah.. BB tetep naik 😖ayo lah.. aku juga pengen makan 2500 sampe 3000 kalori tp ga pake naik BB.. lha BB nya masih 92,9kg.. pengen nya turun gitu lohh... *gaje bangett kan?? 🤭*
|
2276 kcal
|
Rasva: 79,13g | Prot: 68,50g | Hh: 320,06g.
Aamiainen: Pisang Goreng, Dendeng Sapi, Kentang Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Gula Pasir, Kopi. Lounas: Sambal Goreng, Kentang Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Putih, Indomie Kari Ayam. Päivällinen: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Ikan Mujair Goreng, Kentang Goreng, Sambal Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tahu Goreng, Kerupuk Putih, SuperIndo Kerupuk Ikan , Sate Ayam, Tora Bika Cappuccino. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
11 heinä 21 jäseneltä: Aming73
|
lha si kakak komen 🤭🤭🤭
tapi ya kak.. kok sekarang rasa nya 2200 itu dah kebanyakan bangett yah?? padahal sebelum nya akg 2100, makan di 2300 sampe 2400 (rata² kalori harian) ga jadi beban.. 🤔 apa TDEE nya juga kacau yah kek yg di bilang kak aqeirius tempo hari???
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
Semangatt kak🥰❤️💪🏿
Kayla sama ko @Aming73 selalu kasih semangat yakan kok😅😍
11 heinä 21 jäseneltä: kaylamarcella
|
11 heinä 21 jäseneltä: haiara
|
11 heinä 21 jäseneltä: Rina0K
|
makasih semangaaatt nya @kaylamarcella 💪🏻💪🏻💪🏻
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
jangan sedih kak @haiara... mari semangatt lagi
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
ada yang kurang, ada yg tetap dan ad yang naik.. kek lingkar lengan ama paha,, naik 1cm.. betis dan perut kurang 2cm.. pinggang masih tetap kak @Rina0K
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
11 heinä 21 jäseneltä: bilqy
|
yg penting makanya di kurangin dikit2 ajah biar ga sakit
11 heinä 21 jäseneltä: bilqy
|
cobain reverse diet kak di saya berhasil
11 heinä 21 jäseneltä: muhammadakmal1503
|
lebih di atur kak makannya. kalo target 1800, usahain di pas in. di rencanain dr pagi. dan kalo bisa jangan sampai laper banget baru makan yaa
11 heinä 21 jäseneltä: ismaliagita
|
Sista, aku baru ukur2 pagi ini, lengan, pinggang, pusar, panggul, paha atas nambah semua dr minggu kmaren 🤭🤭 ya walo nambahnya dikit2 bgt.... tapi bb, leher, dada netep 😁😁
Kalo dr evaluasi diri sih emang seminggu ini aku bnyk makan bakpao coklat dan mie instan minggu ini 2x 🤭🤭
11 heinä 21 jäseneltä: Rina0K
|
defisit kaloriku 2100 kak tp alhamdulillah perhari turun walaupun bbrp ons tiap nimbang
11 heinä 21 jäseneltä: irenajia
|
saya jg ukur ulang tadi sis @Rina0K.. lingkar pinggang turun 2cm.. lingkar perut turun 1cm.. pinggul naik 1cm.. leher jg turun 1cm.. yang lain tetap 🤭 saya minggu lalu masih kebawa euforia nikahan minggu sebelum nya.. masih susah ngontrol makanan sis..🤭 bb naik jd 93,2kg.. naik 0,3kg 🙈 tapi saat pegang lengan, dah terasa ad baby otot nya.. berharap yg naik beneran otot 🤭
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
sebener nya tulisan ini tak bermaksud seperti yg tertulis sis @bilqy.. terus terang aja, ini "sindiran".. wlw agak insecure karena timbangan naik, tp merasa tenang karena meteran ad yg turun..khusus nya pinggang ama perut 😁 ekspektasi begitu sis @ismaliagita,, tapi realita tak seindah ekspektasi hahaha.. sehari setelah wo, jadi gragas 🤭 3 hari setelah nimbang, saya nimbang lagi kak @muhammadakmal1503.. dan bb nya stuck di angka 92,9kg.. akhir nya saya surplusin aja sampe akhir minggu hahaha.. tadi naik 0,3kg 🤭 minggu ini back on track lagi.. semoga bisa turun
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
11 heinä 21 jäseneltä: Rina0K
|
saya ga ngerti jg kak @irenajia .. kemaren2 akg saya 2100 malah.. rata2 harian nya 2300. sekarang balik ke 1800 dan rata2 harian 2200.. malah naik 🙈
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
makasih sis 🤗🤗🤗 semoga diri mu jug yahh .. yang naik otot nya
11 heinä 21 jäseneltä: Yong4e
|
11 heinä 21 jäseneltä: dhwiee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|