Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2021
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1658 kcal
|
Rasva: 122,28g | Prot: 102,54g | Hh: 41,39g.
Aamiainen: Chá Verde, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Ovo Frito, Abacate. Lounas: Abobrinha Refogada, Lombinho de Porco, Melão, Salada Crua, Ovo Frito. Päivällinen: Lombinho de Porco, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Castanhas-do-Pará, Hortifruti Coco Fresco, Ghee, Semente de Abóbora, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. lisää...
|
|
1959 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Carlos do Ribeiro
|