Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1961 kcal
|
Rasva: 85,43g | Prot: 71,18g | Hh: 248,35g.
Aamiainen: Kroger Blueberry Mini Muffins, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Mayonnaise, Thomas' Light English Muffin, Costco Salmon. Päivällinen: Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Chow Mein or Chop Suey with Noodles, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Molasses Cookies, Pistachio Nuts. lisää...
|
|
2081 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|