Тоже самое, только общая потеря веса в совокупности с физ.нагрузками сгладят силуэт🤷♀️
12 heinä 21 jäseneltä: Alina-aprel
|
у меня такая же ситуация жду ответов тоже
12 heinä 21 jäseneltä: Karina 199211
|
Единственное что поможет, это приседания с весом, мало повторений, большой вес. Правда одной страшновато, лучше с тренером. Все что я делала одна, помогало только худеть попе, она не росла. Бег по лестнице например мне не помог, хотя якобы должен. Попу не убрать жир, а именно накачать мышцами очень трудно.
12 heinä 21 jäseneltä: OBaaa
|
Alina, физ нагрузки есть. Но надо бы из квадрата круг😁
12 heinä 21 jäseneltä: oev19822
|
самое лучшее упражнение для улучшения формы ягодичных мышц это зашагивания. вам нужен только стул) только есть просто зашагивания, а есть такой вариант, когда вы стоите на тумбе, держитесь за что-то рядом, может быть дверь или дверной косяк, и медленно одну ногу опускание вниз. почитайте, опробованно на себе, мышцы чувствуются куда лучше, чем в присяде с весом или в румынской тяге
12 heinä 21 jäseneltä: Katrin_Khajiit
|
OBaaa, спасибо! Но зал пока не планирую.
12 heinä 21 jäseneltä: oev19822
|
Katrin_Khajiit, отлично! У меня около дома есть спорт площадка, а на ней платформа устойчивая. И дома стул крепкий тоже имеется 😋
12 heinä 21 jäseneltä: oev19822
|
Жду хороший совет в комментах, или же у самой такая же проблема, ну, почти.. Ямочки на ягодицах и поэтому они не совсем круглые (
12 heinä 21 jäseneltä: sonika.5
|
Резинки не помогут и тренировки с собственным весом. Только работа в спорт зале с весом по тяжелее. И сброс веса. У меня такая же попа. Как только лишний вес появляется, всё сразу квадратом становится. Как перестаю на недельки 2 со штангой работать, сразу квадрат. Такую попу очень тяжело держать округлой, это постоянная работа.
12 heinä 21 jäseneltä: жанетта ричмен
|
Выпады болгарские ещё можно.
12 heinä 21 jäseneltä: ocheret76
|
у меня ещё сложнее ситуация, у меня ягодичные складки идут не дугой а прямой линией. То есть прямо попа полностью квадрат. Но тренировками я могу держать её в круглой форме. Ямки полностью не уйдут, но сгладяться. Если тело дряблое и целлюлит, то такая попа конечно ужасно смотрится. Поэтому запускать себя нельзя
12 heinä 21 jäseneltä: жанетта ричмен
|
Фотошоп поможет)
А если по делу, звучит Ваш вопрос примерно так:
«Я планирую заговорить на Испанском в совершенстве, но брать частные уроки или ходить в языковую школу не хочу. Из подручных средств: Сказка «Золушка» на испанском и программа на ТВ … правда там Португальский учат, но они же похожи! Что посоветуете?»
12 heinä 21 jäseneltä: pavelch_vl
|
12 heinä 21 jäseneltä: Daniel Auditore
|
только зал)) чудес не бывает. Два года работаю над этой проблемой. Многие думают сделать "аппетитную" попу легко , стоит лишь поприседать дома и вуаля ))). Это труд довольно не лёгкий и процесс долгий.
12 heinä 21 jäseneltä: 🌼Мария人
|
Работа с осанкой нужна. Как? Не знаю. Надо изучать эту тему самой или нанимать специалиста. У Вас скорее всего наклон таза кзади и сглаженный лордоз. Не работает большая ягодичная мышца. За неё трудится верх попы и квадрицепс(?) по картинке не понятно, что с квадрицепсом и бицепсом бёдра. Обычно при такой форме попы квадрицепс переразвит, а бицепс бедра слабый и дряблый. Надо смотреть профиль. Большая ягодичная и бицепс бедра в норме должны работать всегда. Даже при обычной бытовой активности. Если Вы уточните для себя проблему Вашу с осанкой, это сразу объяснит, что делать дальше. Начинать с позвоночника надо.
12 heinä 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Согласна с Машей. Обратите внимание, что работает при обычной ходьбе. Должны включаться ягодицы. Вероятно, вы «ходите» квадрицепсами
12 heinä 21 jäseneltä: musakaleo
|
скачайте приложение для ягодиц и дома занимайтесь, а залы не всем по времени и финансам подходят...
13 heinä 21 jäseneltä: Kristinka Ravna
|
сотни и десятки тысяч зашагиваний, приседа, ягодичной мостика, болгарского сплит приседа, "рачка" с резинкой, да полно всего. Этого с лихвой хватит на то, чтобы нижняя часть тела вспомнила, что она существует.
13 heinä 21 jäseneltä: chillyus
|
И да, попа как и все остальное растет на профиците.
13 heinä 21 jäseneltä: chillyus
|
Дорогие Девочки!!!!!!🌹🌹🌹 ♀♀♀Приглашаем Вас в обучающий чат , посвященный правильному питанию!
Бесплатно 🌹
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ♀♀♀!!!🌹🌹🌹 ♀♀♀
Наши специалисты готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы
Мы учим основам ПП🥐🧀 Даём меню на день Даем Рецепты ПП Даём тренировки
Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐Хотите к нам?
Добавлю 😉🤗🤗🤗
Пишите ХОЧУ В ЧАТ мне в Вайбер по номеру
89167978383
13 heinä 21 jäseneltä: fjbftvdubgf
|